A saúde intestinal influencia diretamente o emagrecimento. Entenda essa conexão.
A ciência tem descoberto que o intestino faz muito mais do que digerir alimentos. Ele influencia diretamente como você ganha ou perde peso.
O que é a microbiota intestinal
O trato digestivo abriga trilhões de microrganismos, principalmente bactérias. A maioria delas é中性 ou benéfica. O conjunto dessas bactérias forma a microbiota intestinal.
Elas não apenas ajudam na digestão. Comunicam-se com o cérebro através do nervo vago e de moléculas que atravessam a barreira intestinal. Essa comunicação influencia fome, saciedade, metabolismo e até humor.
Como ela afeta o peso
Certas composições de microbiota estão associadas a maior propensão à obesidade. Algumas bactérias extraem mais energia dos alimentos, outras promovem inflamação que favorece o acúmulo de gordura. Outras ainda regulam como o corpo armazena energia.
Isso não significa que a microbiota determine seu peso sozinha. Significa que ela é mais um fator no sistema complexo que regula como seu corpo gerencia energia.
O que alimenta uma boa microbiota
Fibras são o principal combustível das bactérias boas. Vegetais, frutas, leguminosas, grãos integrais. Cada tipo de fibra alimenta diferentes espécies, então a variedade importa.
Alimentos fermentados como iogurte, kefir e chucrute introduzem bactérias diretamente no intestino.
Evitar antibióticos desnecessários também ajuda, porque eles não distinguem bactérias ruins das boas.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação do seu médico.
Aviso: Este contenido es solo informativo y no sustituye la orientación médica profesional. Consulta siempre a tu médico antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tratamiento.
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